💭「なんとなく頼まれると断れない」
💭「気づけば相手のペースに巻き込まれていた」
…そんな経験、ありませんか？
実はそれ、心理学の有名なテクニック——
「フット・イン・ザ・ドア（Foot-in-the-door）」が使われているかもしれません。
今日はこの“小さなYESの積み重ね”が、
恋愛や人間関係、そして交渉やビジネスでもどんなふうに使えるのか。
感情の流れに沿って、やさしく解説してみます。
🍃STEP1：人は一貫性に縛られる生き物
たとえばあなたが、友達に「今度カフェ行こうよ」と軽く誘われて、
「いいね、行こう！」と答えたとします。
その1週間後、「じゃあ、今週土曜お昼空いてる？」と具体的な日程が来たとき、どう返しますか？
🙄たとえちょっと面倒でも…
📅「この前OKしたしな…」と断りにくくなる。
これがまさに「フット・イン・ザ・ドア」。
最初の“小さな承諾”が、後の“大きなお願い”に繋がってしまう心理のワナです。
💡STEP2：フット・イン・ザ・ドアって何？
心理学の用語でありながら、日常のあちこちに溶け込んでいるこのテク。
意味はこうです👇
「小さなお願いをOKさせたあとに、
本命の大きなお願いを通すテクニック」
🚪「まずはドアに足を入れる」＝「小さなYES」
🚪→やがて「部屋に招き入れられる」＝「本命のYES」
恋愛で言えば、
- 軽いLINE相談から始まり
- 電話する関係になり
- やがて自然に会うようになる…
これも“YESの階段”を登らせている典型的な例です。
🧠STEP3：なぜYESが続くのか？
ここで登場するのが「一貫性の原理」。
人は、自分がいったんYESと答えた行動を
「否定したくない」し「否定されると不快に感じる」のです。
つまり、
「前にOKしたんだから今回もOKしないと自分らしくない」
という思いが、行動を縛ってしまう。
🧩一貫性を保とうとする気持ちは、
自分の“信頼”や“正しさ”を守るための心理的防衛でもあります。
❤️STEP4：恋愛での活用テク（具体例）
では、恋愛ではどう使える？
たとえば気になる彼に対して、こんなステップで距離を詰めることができます。
✔️例1）「心理的YES」の階段
- 「この間の投稿、あの本読んでたよね？あれ気になってたんだ」
→ 情報共有のYES - 「ちょっとだけ教えてもらってもいい？」
→ 軽いお願いのYES - 「じゃあ今度、一緒に本屋でも行かない？」
→ デートへのYES
ポイントは、「自然な流れ」で提案すること。
いきなり誘うのではなく、段階的に関係を温めるのがコツです。
🔄STEP5：逆に「悪用されない」ために
これは強力なテクニックだからこそ、
“気づかないうちにYESを重ねさせられている”こともあります。
「小さなお願いがどんどん大きくなる」
「NOを言うタイミングを失ってしまう」
…そんなときは、いったん立ち止まって、
「このお願い、本当に自分が望んでいること？」
「最初のYESと、今のYESは同じレベルの承諾？」
と、自分に問いかけてみてください。
🌱まとめ｜小さなYESは、大きなYESを生む
- フット・イン・ザ・ドアは、「小さなOK」を積み重ねて本命の承諾を得るテク
- 「一貫性の原理」が人をYESに導く
- 恋愛でも日常でも、じわじわと距離を詰めるのに使える
- 逆に悪用にも注意！自分の感情軸を見失わないことが大切
💬あなたは、最近「なんとなくOKしてしまったこと」ありますか？
それ、本当にあなたのYESだった？
それとも、“一貫性の罠”だった？
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📂カテゴリ: 恋愛テクニック / 心理戦略